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都市生活节奏快，压力大，让很多女性丧失了不少运动的机会，人也逆的更加哑，但是反而更加多的女性经常出现了乳腺疾病。专家指出，运动有助女性防治乳腺癌，建议女性能坚决每周运动5次，每次35到45分钟，健身操、快步走、跑步、球类运动都是不俗的自由选择。

生命在于运动，一驳回运动人们都会想起它不利于身体健康，的确，但运动除了可以协助人们维持身体健康之外，还有防治疾病的功效，例如防治乳腺癌。乳腺癌是再次发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，是一种严重影响妇女身心健康甚至严重威胁生命的最少见的恶性肿瘤之一。那么如何防治乳腺癌？专家回应，多运动有助防治乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要推崇乳腺癌的防治工作，如家族中不存在乳腺癌史的群体、长年用于雌激素类保健品的女性、脑力劳动者、缺少运动的女性一定要推崇乳腺癌防治工作。

必要运动可以减少体内雌激素水平，防治乳腺癌。研究找到，脑力劳动者和体力劳动者比起，前者乳腺癌发病率显著低于后者。因此，长年专门从事脑力劳动的人，要常常磨练，维持身体健康的体重，但也不要故意减得过于髯。

身体健康规整的体型不利于避免乳腺疾病的再次发生。专家警告，防治乳腺癌每周最差运动5次，每次35到45分钟，运动方式可以自由选择健身操、快步走、跑步、球类运动等。因为规律的运动不但可以避免体重增加，还能减少人体内雌激素和胰岛素的含量，有效地防治乳腺癌。5个以防乳癌妙方乳腺癌威胁的不仅是女性的身体健康，更加影响着心理上的身体健康，据国外研究，想确保乳房不受伤害，试试以下5个方法，明显降低乳腺癌危险性。

好睡眠中。美国凯斯西储大学一项新的研究找到，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险性是睡眠中时间充裕妇女的两倍。

新的研究负责人托瑞尔博士回应，每晚7~8小时的睡眠中可维持长时间身体节律，不利于减少癌症危险性。减半体重。美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项牵涉到4000多名妇女的新研究找到，体重增加不会造成乳腺癌发作危险性减少30%，丧生危险性减少50%。

研究者分析认为，脂肪组织不会提升女性体内雌激素水平，进而减少乳腺癌危险性。脂肪还不会提升性刺激肿瘤生长的胰岛素水平。不吃菜花。

哈佛大学公共卫生学院一项研究找到，不吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别减少62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起着关键的抗癌起到。较少饮酒。40多项研究找到，每天两杯酒会造成乳腺癌危险性减少21%，经常饮酒还不会造成复发率减少19%。

美国凯撒医疗集团专家回应，饮酒不会提升绝经妇女雌激素水平，减少乳腺癌风险。诚活动。

美国北卡罗来纳大学一项近期研究找到，每周散步、种菜、种花、腊家务等活动10~19小时，乳腺癌危险性可减少30%。

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